Nutrition

Bananenbrot

von am 30. Januar 2019

Vegan, Industriezucker frei und Gesund. Dieses Bananenbrot ist das Beste dass mir jäh gelungen ist, deshalb möchte ich dieses Rezept mit Euch teilen.  Unglaublich luftig mit einer süssen Bananennote und total einfach zu machen. Dazu ist dieses Bananenbrot auch noch super Gesund und kann ohne schlechtes Gewissen gegessen werden, da es keinen Industriezucker und nur […]

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Fitness

Mein erster Marathon

von am 6. Mai 2018

Anmeldung Spontan meldete ich mich letzten Herbst zu meinem ersten Marathon an. Den Haspa Marathon in Hamburg – neuer Ort, neuer Lauf, neue Herausforderung dachte ich mir. Coach Ja / Nein Da ich in einem Schichtsystem mit zusätzlich vielen Dienstreisen arbeite, sowie auch ein Mensch bin, der eher zu viel als zu wenig macht, habe […]

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Nutrition

SCHOGGI HUMMUS

von am 25. Januar 2018

Vegan, Gluten und Industriezucker frei, natürlich Gesund. Hattet ihr schon einmal süsses Hummus? Die Schockoladenvariante kann ich Euch absolut empfehlen, super lecker und total einfach. Das Hummus eignet sich sehr gut mit frischem Obst zum dippen oder auch als Brotaufstrich. Zutaten: -250 g Kichererbsen (im Glas) -3 EL Roh – Kakaopulver, stark entölt -4 EL […]

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Fitness

MEINE REGENERATIONS TIPPS

von am 16. Januar 2018

Damit ich meinen Trainingsplan neben meinem anspruchsvollen Vollzeit Job einhalten kann, braucht es ein gutes Zeitmanagement und natürlich eine gute Regeneration. Denn nur so kann sich der Körper jeder Herausforderung voll und ganz stellen. Ich habe Euch hier meine Tipps zusammen gestellt, die mir helfen, mich möglichst schnell von einem Training wie auch von einem […]

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Nutrition

HAFER GUEZLI (Cookies)

von am 16. Dezember 2017

Vegan, Industriezucker frei und Gesund. (Glutenfreie Option möglich) Diese unglaublich leckeren Kekse sind super leicht, knusprig und haben eine leicht Süsse Note. Sie sind total einfach zu machen und bestehen nur aus 5 Zutaten. Da diese Kekse zu meiner absoluten Lieblings Sorte gehören, dürfen sie in der Weihnachtszeit auf gar keinen Fall fehlen. Dazu sind […]

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Nutrition

EINFACHE SCONES

von am 1. Dezember 2017

Vegan, Industriezucker frei und Gesund. Ich möchte Euch meine lieblings  Scones  nicht vorenthalten und teile dieses super einfache Rezept mit Euch. Ihr wisst ja, ich bin keine die gerne  Stundenlang in der Küche steht. Also dachte ich mir Haferflocken in Brötchenform zu geniessen, könnte  auch einmal eine leckere Alternative sein, deshalb ist dieses einfache Rezept […]

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Nutrition

GÜNER POWER SMOOTHIE

von am 4. August 2017

Grüne Smoothies stecken voller Kraft und haben viele Vitamine. Mein Smoothie belastet die Verdauung nicht schwer und liefert dem Körper möglichst schnell viele wichtige Nährstoffe. Der grüne Power Smoothie ist ideal als Abendessen, während der Arbeit (Mittagessen) oder als Mahlzeit nach einem harten Workout. Da ich selber bei meinem Job sehr hohe psychische wie körperliche […]

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Fitness

MEIN ERSTER BERGLAUF

von am 27. Juli 2017

Eigentlich war die Teilnahme an diesem Berglauf sehr spontan und nicht vorgesehen. Ich wollte wieder an einem Halbmarathon Teilnehmen, jedoch passten die Laufveranstaltungs Daten nicht in meinen Terminkalender. So hab ich es gewagt und mich für den Blüemlisalp-Lauf „die schönsten 10 Meilen der Berge“ angemeldet. Ein Lauf mit 16.093km, 790 m Höhenmeter und einer massiven Schlusssteigung. […]

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